Pleine Conscience Sensible au Trauma
PCST · Trauma-Sensitive Mindfulness
La Pleine Conscience Sensible au Trauma (PCST), en anglais Trauma-Sensitive Mindfulness, a été formalisée par David Treleaven, chercheur et enseignant américain, dans son ouvrage Trauma-Sensitive Mindfulness (2018). Elle part d'un constat : se tourner vers l'intérieur, vers ses sensations et ses pensées, peut aider à apaiser, mais peut aussi raviver des souvenirs ou des sensations douloureuses chez une personne traumatisée. Cette approche s'appuie sur la fenêtre de tolérance, un repère pour évaluer si une pratique aide la personne ou la déstabilise, et invite à adapter les instructions de pleine conscience habituelles pour offrir un cadre de sécurité physique et affective.
Ce que cela change dans une séance
Dans une séance, plusieurs adaptations sont possibles : garder les yeux ouverts, fixer un point d'ancrage, s'arrêter à tout moment. Le travail peut aussi procéder par pendulation, c'est-à-dire par un mouvement d'aller-retour entre une sensation inconfortable et une sensation de sécurité ou de ressource, pour rester dans une zone tolérable. Le langage utilisé est également adapté, pour éviter les mots susceptibles de déclencher une réaction difficile.
Mon accompagnement
Mon accompagnement s'adapte au fonctionnement de chaque personne : je choisis, avec elle, quand et comment intégrer la pleine conscience, selon ce qui est sécurisant pour elle à ce moment de son parcours.
Questions fréquentes
Quelle différence avec la pleine conscience classique ?
La pleine conscience classique invite à se tourner vers l'intérieur. La PCST ajoute une vigilance : elle adapte les instructions et le rythme à la fenêtre de tolérance de la personne, pour éviter de raviver un vécu traumatique.
Consultation : 1 h, 70 €, en visioconférence.
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