Confiance en soi
Retrouver la conviction de pouvoir agir
La confiance en soi désigne la conviction de pouvoir agir et faire face aux situations qui se présentent. Elle se distingue de l'estime de soi, qui porte sur la valeur qu'on s'accorde, et du syndrome de l'imposteur, qui touche au sentiment de légitimité malgré des réussites reconnues.
D'où vient la confiance en soi
Le psychologue Albert Bandura a identifié quatre sources principales de la confiance en soi : les expériences de réussite, l'observation d'autres personnes qui réussissent, les encouragements reçus d'une personne crédible, et la manière dont on interprète ses propres sensations corporelles.
Un outil simple
Un outil simple pour la nourrir au quotidien : notez chaque jour cinq choses qui montrent vos propres actions, agréables et satisfaisantes pour vous. Se concentrer sur ce qui dépend de soi, plutôt que sur les circonstances extérieures, nourrit progressivement le sentiment de confiance.
Mon accompagnement
Mon approche repose sur le triptyque confiance en soi, estime de soi et affirmation de soi. J'accompagne aussi à apprendre à affirmer ses limites, pour se respecter.
Questions fréquentes
Les affirmations positives suffisent-elles à se sentir plus confiant ?
Une étude (Wood, Perunovic & Lee, 2009) montre qu'une affirmation générique et peu crédible peut au contraire aggraver l'humeur des personnes ayant une faible confiance en elles. Une affirmation spécifique et crédible, ancrée dans du concret, est plus efficace.
Consultation : 1 h, 70 €, en visioconférence.
Réserver en ligne